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“혈당 덜 올리고 살 덜 찌워”… 빵 끊기 어려울 때 ‘이 방법’ 써라_蜘蛛资讯网

연구에서 식사 후 15분 동안 걷는 게 식사 전 오전에 45분간 걷는 것보다도 혈당 개선에 더 효과적인 것으로 드러났다. 심지어 아일랜드 리머릭대 연구팀 연구 결과에서는 식사 후 단 2분만 걸어도 걷지 않는 것보다 혈당 수치가 크게 개선된 것으로 확인됐다.

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오후 서울 강남구 코엑스에서 열린 2026 코리아씨푸드쇼 국립수산과학원 부스에서 어린이들이 대하를 살펴보고 있다. 2026.05.19. 20hwan@newsis.com

움이 된다. 단독으로 먹을 때보다 혈당이 천천히 오르고, 포만감이 오래 가기 때문이다. 이 원장은 “식초의 아세트산은 탄수화물 분해 효소의 작용을 일부 억제해서 소화 속도를 늦추는 역할을 하고, 빵 섭취 전에 올리브오일이나 샐러드를 먼저 섭취하면 위장 내벽에 물리적인 층이 형성돼 음식이 소장으로 내려가는 속도를 늦춘다”고 했다. 실제로 밀가루, 설탕 등 정

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发布时间：05:08:20